总觉得生活没意义，可能是因为你从未被深层次地接纳过

发布时间：2025-04-04 11:07:40 来源：掌握时事网 作者：紫烟

发现身边很多人都是这样的状态：工作和生活都算过关，看似过得去，但隐隐总觉得不对劲；内心空虚，每天忙完工作和日常活动，不知道还能做什么，下了班也就躺在床上刷刷搞笑视频，但却清楚地知道那不是真正的快乐；这种重复的生活过多了，觉得自己已经麻木，不知道活着的意义是什么。为什么会这样呢？图源：韩剧《我的解放日志》01无意义感是怎么产生的？从心理学角度来看，空虚和无意义感是一个人的真实自我和现实世界无法融合造成的。它类似北大心理学教授徐凯文提出的“空心病”：是指 看起来像是抑郁症，情绪低落、兴趣减退、快感缺乏，如果到精神科医院的话，一定会被诊疗为抑郁症，但问题是所有的药物都无效。空心病的核心是个体缺乏支撑意义感和存在感的价值观。所以才会感觉找不到自己社会中的位置，进而滋生无意义感。而造成这些的原因是：个体无法体会到真实自我的需要。可能是因为外界的嘈杂声太多，你忙着满足世俗的要求，去过一份稳定的生活；也可能是因为生命最初，你的真实需要就从未被看见过，因此你对世界充满了不安全感，只能被焦虑驱动，去做“看似正确”的事。所以，虽然你外表看上去一切都好，但其实内心早就被无力感压垮了。图源：韩剧《我的解放日志》02工具化体验阻碍了“被看见”回看这类人的人生，往往有大量被工具化的体验。他们的父母往往很看重成绩、分数这些外在奖励，比如只重视孩子的学习，对其他方面都不关心。父母拒绝孩子除学习之外的情感需求，也就阻碍了孩子“被看见”的可能。一个从未被“看见”过的人，也很难和真实自我建立连接。这样长大的孩子，为了不让父母失望，会自己卷自己，拼命学习，取得好成绩。但是，在这个过程中，他们失去了发现自我和接纳自己的机会。因此长大后，即使他们能够取得世俗意义的成功，内心却十分空虚，不知道一切有什么意义。同时，因为失去了和真实自我的连接，他们往往自己也不知道自己想要什么。比如我身边有很多困在有毒工作里的朋友，他们虽然嘴里总是嚷嚷着“人生是旷野”，但真的聊起来，却发现其实阻碍辞职的最大原因，是即使辞了职，也不知道自己想做什么。这时，就很容易产生无力感，认定自己没有能力改变现实，进一步沉浸在负面情绪里。图源：韩剧《我的解放日志》03找回“真实自我”因此，空虚感的根源，是一个人从未被深层次地看见和接纳过。好在，这一切都还来得及挽救。察觉到问题所在就是解决问题的第一步。接着，尝试和真实自我重新建立联系。你要学会聆听内心最深处的感受和声音，学会觉察哪些本身是你自己的，哪些是他人和社会强加赋予你的价值。看见真实的自己，改变才有可能发生。独自面对这个过程会很难，因为它需要去触碰那些带有创伤的记忆，必定会引发痛苦。而人类的惰性决定了我们往往会习惯于利用现有的经验生存，所以很多人尝试过无数次去改变当下状态，却又很快放弃。改变虽然痛苦，但你却不必独自一人面对。这时，你可以去寻求心理咨询师的帮助。一个好的咨询师会陪伴你度过这个阶段，辅助你从繁杂的记忆中，找到被掩埋的部分，从而建立一个更加真实完整的自我。当你将新的经验整合起来，会自然而然地生长出改变的动力和能力。04如何开始咨询？我发现，对大部分人来讲，不知道 “如何选择咨询师”是难以开启咨询的最大原因。担心踩雷、不匹配、乱收费......所以，今天壹点灵整理了几位靠谱、高性价比且有效的心理咨询师，给有这些困惑的朋友们作为参考。如果你想开始心理咨询，或是对选择咨询师有其他的困扰，可以扫描下方的二维码。我们的咨询顾问将为你提供 1v1 的服务，解答你有关咨询的一切疑惑。扫码添加顾问咨询师推荐← 左右滑动查看更多咨询师 →【咨询方式】1、北京、上海、杭州、合肥、苏州的当地来访可以安排当面咨询；2、其他城市的来访可以安排线上咨询。扫码添加顾问即可预约咨询05为什么选择壹点灵？壹点灵从2015年创办至今，已经入驻了超过4.5万名专业的心理咨询师，付费用户430w+，收获无数用户自发好评。【师资严选】咨询师团队入驻面试通过率仅为2%，均从业5年+，接受2年以上的系统长程培训，每年进行严格的咨询师年审机制。筛选严格、专业过硬，确保为您提供高质量的心理健康服务。【咨询室环境】扫码添加顾问即可预约咨询

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